Nicht jede Sportart ist für jeden geeignet. Daher ist es wichtig, im Vorfeld zu klären, welche Ziele du verfolgst. Um herauszufinden, welche Sportart für dich die passende ist, solltest du dir zu den folgenden Aspekten Gedanken machen.
Sport sollte niemals zulasten deiner Gesundheit gehen. Aus diesem Grund sind körperliche Voraussetzungen sowie mögliche Erkrankungen oder Einschränkungen bei der Auswahl der Sportart stets zu berücksichtigen. Bei Rückenproblemen ist es beispielsweise nicht ratsam, mit Kunstturnen zu beginnen. Personen mit Herzrhythmusstörungen sollten auf Marathontraining verzichten. Im Zweifelsfall ist es ratsam, Rücksprache mit einem Arzt zu halten.
Wenn du Begeisterung für Mannschaftssport verspürst, sind insbesondere Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football und Handball ideal. Um in diesen Sportarten erfolgreich zu sein, musst du nicht nur deine eigenen Fähigkeiten verbessern, sondern auch in der Lage sein, harmonisch im Team zu agieren. Mannschaftssport bereitet viel Freude, da neben dem individuellen Erfolg auch die Gemeinschaft zählt.
Gemeinsame Erfolge werden gefeiert, während Niederlagen zusammen verarbeitet werden. Das Miteinander bringt das Beste in jedem Spieler hervor und führt in der Regel zu einem positiven Trainingsergebnis. Wenn du dich im Alltag oft einsam fühlst und neben dem Sport auch soziale Kontakte knüpfen möchtest, wäre Mannschaftssport die richtige Wahl.
Jede Sportart bietet die Möglichkeit, über sich hinauszuwachsen. Doch einige Disziplinen fördern besonders stark deine Kraft, Ausdauer und neue Fähigkeiten. Dazu zählen Kampfsportarten wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, sowie Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen.
In all diesen Sportarten eignest du dir neue Fähigkeiten an, die dir im Alltag von Nutzen sein können. Sei es durch verbesserte Beweglichkeit, gesteigertes Selbstbewusstsein oder eine gute Ausdauer. Für die meisten dieser Disziplinen ist eine Grundfitness von Vorteil, jedoch nicht zwingend erforderlich für Einsteigerkurse.
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Wenn du oft gestresst bist und einen Sport suchst, der dir hilft, abzuschalten, ist Yoga eine hervorragende Wahl. Aber sei gewarnt: Yoga wird häufig zu Unrecht als Sport für Untrainierte betrachtet. Das trifft jedoch nicht zu. Es handelt sich vielmehr um ein ganzheitliches Training mit einem Wechselspiel von Anspannung und Entspannung.
Die verschiedenen Asanas erfordern sowohl Kraft als auch Flexibilität. Dank der zahlreichen Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga auch für Anfänger geeignet. Je nach Fitnesslevel kannst du die für dich passende Yoga-Art wählen. Es gibt etwa 130 verschiedene Varianten. Wenn du im Alltag nach Ruhe suchst und gleichzeitig neue Herausforderungen meistern möchtest oder häufig verspannt bist, ist Yoga der ideale Sport für dich.
Es gibt sowohl Indoor-Training als auch Sport im Freien. Outdoor-Enthusiasten schätzen die Bewegung an der frischen Luft. Diese stärkt das Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Konzentration und Leistungsfähigkeit, sorgt für eine ausreichende Aufnahme von Vitamin D, reduziert Stress und fördert bei Kindern die geistige Entwicklung.
Zu den typischen Outdoor-Sportarten zählen Laufen, Radfahren, Trailrunning, Skifahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf sowie Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne an der frischen Luft aktiv bist und dir vorgenommen hast, mehr Zeit draußen zu verbringen, sind Outdoor-Sportarten perfekt für dich.
Einige Sportarten fördern besonders gut die Koordination und Konzentration. Solltest du in diesen Bereichen Verbesserungspotenzial sehen, sind insbesondere Tennis und Tischtennis empfehlenswert.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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