Für sportliche Aktivitäten im Freien ist die richtige Ausrüstung entscheidend. Hier erfährst du, welche Kleidungsstücke & Zubehörartikel du für dein Training im Freien benötigst.
Beim Outdoor-Training kann das Wetter schnell umschlagen, und du solltest darauf vorbereitet sein. Deswegen ist die richtige Funktionskleidung unerlässlich. Sie sollte sowohl vor Kälte als auch vor Nässe schützen. Achte darauf, dass die Materialien atmungsaktiv und wasserabweisend sind. Ideal sind Gewebe wie Gore-Tex oder spezielle Outdoor-Mischungen, die dich trocken halten und gleichzeitig die Körperwärme regulieren.
Die richtige Bekleidung ist nicht nur eine Frage des Komforts, sondern auch der Sicherheit. Reflektierende Elemente sind besonders wichtig, wenn du in der Dämmerung oder Dunkelheit trainierst. So wirst du von anderen Verkehrsteilnehmern besser gesehen.
Für den Anfang kannst du auch eine normale Sportjacke verwenden, solange sie winddicht ist. Vermeide aber Baumwolle, da sie schnell nass wird und lange zum Trocknen braucht. Achte darauf, dass die Kleidung gut sitzt, um Bewegungsfreiheit zu gewährleisten und nicht zu verrutschen.
Eine bequeme, lockere Sporthose ist oft die bessere Wahl als enge Leggings, da sie mehr Bewegungsfreiheit bietet. Auch Shirts sollten locker und atmungsaktiv sein, um ein angenehmes Training zu ermöglichen.
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Ein oft unterschätzter, aber sehr wichtiger Punkt ist das richtige Paar Laufschuhe. Diese sind beim Outdoor-Training genauso wichtig wie beim Joggen. Lass dich im Fachgeschäft beraten, um das passende Modell für deinen Fußtyp zu finden. Falsche Schuhe können zu Verletzungen führen, besonders wenn du regelmäßig trainierst.
Wähle Laufschuhe, die etwas größer sind, da deine Füße beim Laufen anschwellen können. Achte darauf, dass du genügend Platz an der Fußspitze hast, um unangenehme Druckstellen zu vermeiden.
Wenn du draußen trainierst, ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit dabei zu haben. Eine isolierte Trinkflasche ist ideal, um dein Getränk kühl zu halten. Achte darauf, dass sie auslaufsicher ist, besonders wenn du sie in einer Tasche transportierst.
Zusätzlich kannst du leichte Snacks wie Energieriegel oder Nüsse einpacken, um deinen Energiehaushalt während längerer Trainingseinheiten aufzufrischen. Wenn du gerne Musik hörst, wähle Kopfhörer, die gut sitzen und beim Schwitzen nicht verrutschen.
Es ist wichtig, dass du auch ein kleines Handtuch mitnimmst, um dich nach dem Training abzutrocknen. Achte darauf, dass es aus einem hochwertigen Material besteht, damit es nicht fusselt und dir ein angenehmes Gefühl gibt.
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